Erkenntnisse aus der allgemeinen Psychotherapie

 

In der Neuropsychotherapie (Grawe, 2004) wurden die Ergebnisse der Studien zur Wirksamkeit von Veränderungsprozessen zusammengefasst. Es zeigten sich vier allgemeine Wirkfaktoren der Psychotherapie. Dies sind  methodenunabhängige Faktoren, die vielen Menschen nachweislich geholfen haben, sich zu verändern.

 

Damit Veränderungen gelingen, ist es wichtig, dass Menschen ihre Ressourcen aktivieren können (Faktor 1), indem sie sich von ihren positiven Seiten erleben und ihre Motivation und ihre guten Voraussetzungen genutzt werden. Um Aspekte des Lebens verändern zu können, reicht es nicht, darüber zu sprechen und nachzudenken; vielmehr sollten sie erlebt und dann direkt verändert werden (Faktor 2). Wenn Menschen merken, dass sie mit den problematischen Aspekten ihrer selbst und ihres Leben besser umgehen können, steigt ihr Selbstwirksamkeitserleben (Bandura, 1977), und es kann ihnen gelingen, Schritte zur Veränderung umzusetzen (Faktor 3). Schliesslich ist es wichtig, dass Menschen die Funktionalität ihres Erlebens und Verhaltens in Bezug auf ihre bewussten und unbewussten Ziele verstehen (Faktor 4).

 

 

Bandura, A. (1977). Self-Efficacy: Toward a Unifying Theory of Behavioral Change. Psychological Review, 84, 191–215.

Grawe, K. (2004). Neuropsychotherapie (1., Aufl.). Göttingen: Hogrefe Verlag.

 

 

 

 

 Wenn du Schlösser in die Luft gebaut hast, so braucht deine Arbeit nicht umsonst zu sein; dort gehören sie nämlich hin. Und nun gehe daran, die Fundamente unter sie zu bauen.

 

Henry David Thoreau

 

 

Dr. med. Daniel Dietrich, Nicole Gnägi Dietrich, M.A. & Philipp Rüssli, lic.phil.

Hauptstrasse 153 / 4565 Recherswil / an der Bushaltestelle "Freiheit" / 032 530 73 67 / daniel.dietrich@hin.ch